减肥期间，你需要把控好热量，每天热量摄入必须高于基础代谢值，才能保证身体的正常运动。所以你每天至少摄入热量至少要在1200-1600大卡之间（男生基础代谢需求的热量比女生高），这样既能达到热量赤字，消耗脂肪，又能保证身体的基础能量给予。
人生的悲剧在于眼高手低，大多数人激动时，神挡杀神，幻想中天下无敌；现实生活中，却没法多一点坚持，多一分努力。
这种情绪所带来的不愉快，
减脂运动中，有一种运动方式能够替代掉燃脂运动+力量训练，不仅可以缩短燃脂的时间，还能有效地燃脂，那就是HIIT间歇训练。
因为长相乖巧，加上萌萌的小虎牙，刘昊然拍出的时尚大片往往都有一种鲜嫩的画风，很纯洁的感觉！
“我每周大概会点两到三次外卖，喜欢点炸鸡、果汁、奶茶等，如果点面食、汤类，送到有些凉了，不大好吃。”今年32岁的梁先生告诉记者，下班回到家，洗完澡后他通常懒得再出门，到了半夜有些饿了，会点外卖充饥。
长期驼背走路，不仅会导致重心前移小腿受力增大小腿变粗，还会对膝盖造成冲击、磨损。所以，走路时要抬头挺胸，保持上身自然端正的状态。
“无深蹲，不翘臀”许多健身妹子都深信不疑，但是在进入健身房进行实际锻炼后发现，力量是涨了，臀部也涨了一点，更烦人的是腿围也成倍的增长了！难道这句话是骗人的吗？其实这是没有掌握正确的训练动作才会导致的，分享正确的练臀秘籍，让你也能拥有翘臀！
第二天体重立马飙升，所以身体是最诚实的
主要锻炼部位：腹部肌肉
2、在饮食上要“忌重”
一胖就想去死，吃多了就极其恐慌。害怕一吃就失控，所以宁愿把自己饿死也不要多吃一口东西，自嘲自己很能“挨饿”，后来因为太久没吃饭，沾了一口就反胃犯恶心。我已经活在eating disorder的绝望中很久了，大概这一辈子都学不会好好吃饭了。
一听就不怎么「正经」的课程
肩外旋 4x15次
如果你的确非常想吃某种东西，
