减肥需要一个漫长的坚持过程，坚持下来才能成功。根据八二定律，最终能够坚持下来的人也只有20%。
腹部和身体其他部位最大的区别就在于肌肉的类型。
因此，如果你在健身房的目标是增加力量，那么试着在一周两次的锻炼中做四次举重训练，在锻炼日（3-4天）之间留出足够的空间来恢复最大的力量。在星期一和星期四尝试下列全身力量训练，持续四周，观察你的力量变化。上半身动作每次增加2.5公斤，下半身动作增加5公斤，以此来增加力量。
可满足成人日需约39%膳食纤维
粉丝们对吴亦凡的爱称，也从凡凡变成“丙丙”。
每天要抽出一个多小时来运动，有时候很难抽得出时间。还好家人理解也支持我，替我分担了很多家务，得以有时间运动。
很多人觉得减肥没场地，不想运动，实际上这都是给自己的懒找的借口。只要你想运动，任何地方都可以成为你的运动场所，在家也可以进行有氧操，或者是去跑步、游泳、爬山等等，都可以消耗身体内的热量，每天运动1小时，坚持3个月，体型就会发生翻天覆地的变化。
@simon
出血量几乎相当于全身总血量的一半
「安静」
想想也是，那些受过良好教育、有强烈进取心、努力奋斗、事业有成的人，象普京、奥巴马、马云、李彦宏、俞敏洪……大多都是身材匀称、温文尔雅的人。
@你们开心吗
初始腰围：97厘米
看来在减肥成功之前，我只能大中国神奇的P图术了！
除了帅气迷人的孔侑阿札西不知道大家还记不记得他？
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液回圈，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。